マッピィ Techlog

日々思うこと

Health

【Health】麻疹の予防接種が流行するワケ

麻疹感染のニュースをよく耳にします。 検索してみると、厚生労働省が以下のように述べています。 麻しんについて|厚生労働省 ざっくり引用すると、 ・感染後、約10日ごに発熱、咳、鼻水。39度の熱も出る。 ・一度感染すると、一生免疫がつく。 ・近年では…

【Health】人が健康的に働けるのは週39時間まで

人が健康的に働けるのは週39時間まで - GIGAZINE という記事。 39時間とは労働基準法で定めている週40時間とほぼ同じですね。 労働時間は短いほど健康の傾向があり、効率が上がるという報告もあるようです。 しかし、これは同条件でのみで、例えば「労働時間…

【Health】体の調子が悪いので、食生活を見直す

健康を意識はしているのですが、最近内臓の調子が悪いです。 ヘルスメーターで測れる体年齢も上がってきたこともあり、食事を制限します。 ただし、体組織の保護を優先します。 まず、γ-GTPという値がかなり高いです。 これが高いと肝臓がやばいです。 原因…

【Health】運動せずエネルギー消費をあげる「32のコツ」

運動せずエネルギー消費をあげる「32のコツ」 | VOCE | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 という記事を読みました。 運動不足を気にしている方でも、日常生活のわずかな習慣を変えることで、大きな変化を実感することができそうです。 私としては、…

【Health】ブルーライトをカットする

最近は携帯にブルーライトをカットするアプリを入れています。 自分が入れているのは「Blue Light Filter」というものです。 目の保護ーーブルーライト軽減 あなたの不眠を解消します - Google Play の Android アプリ 半月ほど経ちますが、かなり目に優しい…

【Health】自律神経の乱れを治す

http://www.200kounen-training.com/entry/2017/10/22/145234 という記事を読みました。 ちょうど先日、ある施術を受けていたら、 自律神経の乱れのせいで筋肉が張ってますね。 というようなことを言われました。 自律神経が乱れていると、疲れやすかったり…

【Health】完全食「COMP」

よくエンジニアの方のブログで見たりするのですが、こんなものがあるらしいです。 完全食 COMP | 株式会社コンプ そもそも完全食とはなんなのか。 ざっくり言うと「一食で必要な栄養素を含んでいる食事」のことを指します。 極端に言えば「これだけ食べれば…

【Health】「つぶやきながら歩く」と不調が消える?

「つぶやきながら歩く」と不調が消えるワケ | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 「大峯千日回峰行」という往復48キロメートルを1日16時間かけて歩き、それを1000日間行うという修行。 過去1300年で2人しか達成…

【Health】歩く速度と健康

歩く速度によって心疾患で死亡するリスクが変化する - GIGAZINE と言う記事。 申告制で「ゆっくり」「普通」「速い」と歩く速度をアンケート。 「ゆっくり」の方は「速い」方より心疾患で亡くなるリスクが高いとのことです。 私は歩く速度が人より速い方だと…

【Health】眼の調整力は落ちる一方

原因は「調整力の低下」にあります。 : 最近こんなことありませんか? : 東海光学株式会社 年を取ると、眼の調整力が落ちてくる、というのは多くの方はご存知と思いますが、 40代は10代の三分の一だそうです。恐ろしい…。 今まで裸眼で生活してきましたが、…

【Health】20分以上走らないと脂肪は燃えないのか?

ダイエット目的でジョギングをする方は多いと思います。 実際に効果が出るのは、それなりに定期的に行う必要があるのですが、 そもそも「20分以上走らないと脂肪は燃えない」という話を聞いたことないでしょうか? もし本当であれば、20分未満は徒労であり、…

【Health】思考停止を止めたい

時々頭のキレが悪くなることがあります。 そんな時はだいたい、 「寝不足」「悪い食生活」「疲れ、ストレス」「働きすぎ」「ゲームしすぎ」 あたりがあったりするのですけど、毎日の生活パターンが同じだと思考停止になりやすいようです。 さらに疑問を持た…

【Health】歯磨きをするタイミング

歯の噛み合わせと知能指数は関連性がある、という話を聞きました。 ググってみると、以下の記事でも取り上げられています。 西田歯科 知能指数と歯並びとの関係 四條畷市楠公 歯医者 矯正歯科 歯を健康に保つには、定期的な検診が有効ですが、日々の心がけと…

【Health】男性こそ「開脚ストレッチ」をやるべき理由

男性こそ「開脚ストレッチ」をやるべき理由 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 という記事です。 開脚といえば、「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」という本が少し前から売れていました。 (気になって…

【Health】「TVを1時間見ると寿命が22分短くなる」

「TVを1時間見ると寿命が22分短くなる」など、TVやスマホをじっと見つめることによる体への悪影響をまとめたムービー - GIGAZINE という記事。 テレビを多く見る人への影響をまとめています。ざっくり抜粋すると ・瞬き回数が減るので、目への負担が大きい …

【Health】片目トレーニングとランドルト環

【Health】不同視とは - マッピィ Techlog で、片目トレーニングの方法を調べていました。 不同視ではいい方の目を使いがちなので、 悪い方の目だけを使うようにするトレーニングがあるようです。 その際、いい方の目を隠すのに目を閉じるのではなく、手や眼…

【Health】不同視とは

不同視とは左右の視力差が0.3以上あることだそうです。 左右で視力差がある方へ | 視力回復のことなら日本視力訓練協会 日本視力訓練協会によると、悪い方の目を片目トレーニングすることで、矯正効果があるとのこと。 不同視が長引くと肩こりなどを引き起こ…

【Health】「心の免疫力」がどんどん高まる5つの習慣

「心の免疫力」がどんどん高まる5つの習慣 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 という記事。 キーワードは「自己肯定感」 多かれ少なかれ、それは上下しながら人は生きていますが、やはり極端なものはダメで、特に下がりすぎることはNGのよう…

【Health】その「鶏首」姿勢が、体調不良の原因になる

その「鶏首」姿勢が、体調不良の原因になる | VOCE | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 スマホだけが原因ではない「鶏首」。 これが元で心身に不調をきたす方が増えてきているようです。 プログラマーは特に負担が大きいですから、 長くがんばれるた…

【Health】ランニングすると気分がすっきりする魔法の仕組みを神経科学者が解説

gigazine.net という記事。 脳の仕組みと関係しているみたいですね。 有酸素運動をすると、脳の血流がよくなり、活発するとか。 勝手なイメージですが、プログラマーって意外に自転車好きが多い気がします。 もしかしたら理由があるのかも。 自分もクロスバ…

【Health】職場でのストレスやイライラを軽減

healthcare.itmedia.co.jp という記事。 プログラマーにはイライラはつきものです。(それを外に出すか出さないかは別として) バグが取りきれない、納期が厳しいなど、原因は様々。 そのイライラというのは、セロトニンというホルモンが影響しているようで…

【Health】24時間営業のエニタイムフィットネス

gigazine.net 最近よく聞くフィットネスジムです。 値段が大手ジムより手軽なのと、「マシン特化型」ともあり、気にはなっていました。 特徴としては ・無人の時もある24時間 ・土足OK ・セキュリティもあんしん など。 大手ジムが「イオン」なら、エニタイ…

【Health】チームを成功に導くのは高テストステロンと低コルチゾール

チームを成功に導くのは潤滑油ではなく高テストステロンと低コルチゾール - GIGAZINE テストステロンという単語はよく聞きますね。 精神面や健康面でポジティブな働きをするとか。 男性は30代をピークに減少していくらしいのですが、いつまでもアクティブに…

【Game】【Health】ユニークな福利厚生「ココネの社内トレーニングジム」

gamebiz.jp ゲーム会社のユニークな福利厚生という記事。 ココネはポケコロというタイトルを手がけていて、私も聞いたことはあります。 スマホタイトルは2~3年前はバブルがあって、自分も知っている限り、社内のドリンク飲み放題や、週イチでピザパーティが…

【Health】長時間の着席は早死リスクが高い

gigazine.net プログラマーは一日何時間くらい座っているんでしょうか。 社内の移動や休憩などを引いても、6時間は座っているでしょうか。 この記事によると「長時間座っていることで健康リスクがある」としていますが Norwegian School of Sport Scienceに…

【Health】睡眠不足による影響

gigazine.net という記事。 6時間睡眠では認識力が落ちる、という内容です。(個人差はあるでしょうけど) ・自分の睡眠時間を0.8時間多く見がち というのも、面白いですね。 自分は6時間30分寝ていると思いますが、6時間切っていたか…。 本当はもっと寝たい…

【Health】定年退職すると男は心身共に不健康になる

gigazine.net という記事。 理想的は「定年退職が気持ちをリフレッシュしてくつろげる期間をもたらしてくれること」としつつも、現実的には目的を失い、アイデンティティの喪失にも繋がる可能性があると述べています。 また、会社からではなく妻からお金をも…

【Health】ソフトウェア業界の燃え尽き症候群について

ソフトウェア業界の燃え尽き症候群についてJohn Willis氏のQ&A 燃え尽き症候群…特に受験後によく聞くワードですが、ソフトウェア業界にもあるんですね。 幸いなことに、私にはどちらにおいても経験はありません(多分) 「燃え尽きるほどがんばっていないの…

【Books】【Health】「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 作者: Eiko 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2016/04/25 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログを見る 近所の本屋の売り上げランキングで気になった本。 4週間…

【Health】【TV】テレビを見ながらスマホの操作は脳に損傷を与える

blog.esuteru.com 日曜夜に放映されている「林先生が驚く初耳学」。 この中で、気になるテーマがありました。 どうもテレビを見ながらスマホを操作すると、脳機能が破壊されるというのです。 私もSNSではありませんが、ゲームをしたりはします。 そのマルチ…