【Health】睡眠不足による影響
という記事。
6時間睡眠では認識力が落ちる、という内容です。（個人差はあるでしょうけど）
・自分の睡眠時間を0.8時間多く見がち
というのも、面白いですね。
自分は6時間30分寝ていると思いますが、6時間切っていたか…。
本当はもっと寝たい…。
また、良質な睡眠をとるには
・寝る30分前は電子機器の画面を見ない
→これは難しい…寝る前にスマホ触るの習慣になっているし…
・アルコールの摂取を控える
・適度な運動を行う
などが有効だそうです。
アルコールは導入目的で飲んでいる人が多そうですが、ダメなんですね。
睡眠時間が少ないリスクとして
・脳卒中のリスクが4.5倍
・ウエストが太くなり、BMIが上昇する
なども挙げられています。
日本人は世界的に見ても、1番睡眠時間が少ないらしいです。
勤勉な人種だと思いますが、それで体調を壊したり、パフォーマンスが落ちるのは、結局損してしまいます。
健康的に睡眠時間は確保したいですね。
