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マッピィ Techlog

日々思うこと

【Health】職場でのストレスやイライラを軽減

healthcare.itmedia.co.jp

という記事。

 

プログラマーにはイライラはつきものです。(それを外に出すか出さないかは別として)

バグが取りきれない、納期が厳しいなど、原因は様々。

 

そのイライラというのは、セロトニンというホルモンが影響しているようです。

このセロトニンは日常生活に意識することで、増やすことが可能だそうです。

 

・太陽の光を浴びる(×電灯の光)

・5分以上リズム運動をする(×ながら運動)

・人とおしゃべりする

・食事はよく噛む

・表情筋をよく動かす

 

体のトレーニングも大切ですが、心のトレーニングも意識していきたいです。

一朝一夕では治るものも治らないでしょうから。

 

 

アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術

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