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マッピィ Techlog

日々思うこと

【Health】チームを成功に導くのは高テストステロンと低コルチゾール

Health

チームを成功に導くのは潤滑油ではなく高テストステロンと低コルチゾール - GIGAZINE

テストステロンという単語はよく聞きますね。

精神面や健康面でポジティブな働きをするとか。

男性は30代をピークに減少していくらしいのですが、いつまでもアクティブに生きていたいので、調べてみました。

 

増やし方について、色々なサイトを見ました。

テストステロンを増やすための食事、筋トレ方法など7つ | Fitness Junkie フィットネスジャンキー

テストステロンを増やす24の方法

・質の良い睡眠

・運動や筋力トレーニング(ただし長すぎない)

・適正体重にする

・サプリ(亜鉛アミノ酸、Lアルギニン、ビタミンC、D、E、Dアスパラギン酸)

・ストレスを減らす

・アルコール、タバコを避ける

あたりは簡単そうです。

 

面白いのは、指の長さでも分かるのがおもしろい!

テストステロンとは?|いつまでも若々しく元気でいるための 男性更年期NAVI

薬指が人差し指より長いとテストステロンが多く分泌されているとか。