【Health】20分以上走らないと脂肪は燃えないのか？

ダイエット目的でジョギングをする方は多いと思います。

実際に効果が出るのは、それなりに定期的に行う必要があるのですが、

そもそも「20分以上走らないと脂肪は燃えない」という話を聞いたことないでしょうか？

もし本当であれば、20分未満は徒労であり、また20分以上走るのは初心者には難しいでしょう。

幾つかのサイトを調べてみました。

「20分のランニングで脂肪燃焼」は本当? うそ?? | マイナビニュース

によると、時間とともに脂肪を消費する割合が増えるので最初から消費しないわけではなさそうです。

また「燃えやすい体」を作るために、入浴の習慣が有効だそうです。

「有酸素運動は20分以上」は嘘！長時間より毎日行う方がダイエットにおいて重要！ - 痩せTECH（ヤセテク）

においても、糖質と脂肪の消費については、同様の意見でした。

ただ、結局消費カロリーは変わらないので、ダイエットとしては変わらないとのこと。

そのため、まとめて運動するより、小分けに運動することを勧めています。