【Health】体の調子が悪いので、食生活を見直す
健康を意識はしているのですが、最近内臓の調子が悪いです。
ヘルスメーターで測れる体年齢も上がってきたこともあり、食事を制限します。
ただし、体組織の保護を優先します。
まず、γ-GTPという値がかなり高いです。
これが高いと肝臓がやばいです。
原因としては飲酒があげられますが、炭水化物の摂り過ぎも大きいようです。
確かに3食の90%が炭水化物みたいな食生活ですし…。
ライザップによると、男性の1日の理想摂取量は330gだそうです。
糖質は1日にどれくらいまで摂っていいの? | RIZAPの糖質制限・低糖質ダイエットコラム
なので、まずはここに収まるように努力したいと思います。